综合百科

夜跑基本知识 夜跑最佳时间

夜跑是想锻炼但还苦于没有时间的一类人不错的选择,其实在夜晚锻炼可以收到更好的效果,因为夜晚时空气中的氧气含量会比白天更高。那么夜跑的最佳时间是什么时候呢?我们来了解一下。
重疾保险导购指南,轻松挑选适合您的重疾保险产品!
夜跑,是最简单的一种锻炼方式,只要你有一双合适的鞋子,就可以快乐地跑起来。跑步是一项有氧运动,是富有韵律性的运动,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它的强度低,有节奏,持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量,血液可以供给心肌足够的氧气;氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考:人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。

傍晚或者夜幕降临之时,出来跑步,白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解,夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。专家讲,一般跑步锻炼的时间,应控制在一个小时以内,而且不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。

相关文章

  • 什么是外汇*产品 产品有什么类型
  • 基金份额是怎么算的 如何节省基金交易中的费用
  • 浦发银行*产品可靠吗 风险与什么因素有关
  • 蚂蚁花呗额度是多少 怎么提升额度更快
  • 五险一金一共要交多少年 来看看最低缴费年限
  • 银行取4万9千需要预约吗 取现金超过多少要预约
  • 摩拜2元30天月卡咋 摩拜2元30天月卡怎么买
  • 网商贷额度降低了可以恢复吗 怎样才能恢复
  • 新浪卡贷逾期上征信吗 新浪卡贷逾期会怎么样?
  • 央行放水是什么意思 会带来什么影响?
  • 谷歌地图离线数据包
  • 成品人直播大全 最全攻略与推荐,让你轻松找到喜欢的直播平台
  • 看祖国大好河山,体验慢直播最全攻略分享
  • 苦笑直播是什么?初次了解苦笑直播的必看指南
  • 风华正茂是什么生肖
  • 川流不息是什么生肖
  • 安全教育日是哪一天?
  • 迪士尼公主各类服饰(迪士尼公主夏日装扮)
  • 宝贝趴墙上让我爽一下 宝贝扶着墙
  • 衡是什么计量单位