榴莲一天最好吃多少

1、一天不要食超过两瓣榴莲，100克左右，如果一次吃太多，营养过富，肠胃重，无法将糖分等营养物质完全吸收，可能会引起口唇生疮等上火症状。肥胖、高血压、及糖尿病患者更不能多吃。

2、榴莲含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、叶酸等营养成分。成熟的榴莲总的碳水化合物约为40%，其中糖占2/3，热量较高，蛋白质含量为2.7%。

3、如果吃了榴莲再吃上几枚山竹，则正好可以寒热均衡，保***体不受损害。此外，在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。